ćwiczenia na mięsnie

[...] abym tylko rozciągal sie na te kulszowo goleniowe?? Bo moim głównym zamiarem jest robienie dokladniej Martwego ciągu. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-09 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia.

[...] 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny jest az fizjoterapeuta ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia [...]

[...] 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny jest az fizjoterapeuta ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia [...]

[...] 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny jest az fizjoterapeuta ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

[...] mięśniach szpara jest choć nie jakaś niewielka) i szczerze mówiąc bardzo się zmartwiłam że do końca ciąży jeszcze sporo zostało i że rozejdą się dużo bardziej - czy te ćwiczenia dla II i III trymestru ciąży pomogą powstrzymać dalsze rozchodzenie się mięśni? których ćwiczeń powinnam unikać żeby nie pogorszyć sytuacji? Nie mam wyćwiczonych [...]

Są dwie szkoły. Jedna twierdzi że wystarczy robić wielostawowe ćwiczenia które angażują w dużym stopniu m.brzucha. Inna szkoła - przeciwna - twierdzi że to nie wystarcza. Wiadomo że mięśnie brzucha najlepiej wyglądają jak jest niski %bf, zazwyczaj w okresie letnim. Ale mięśnie brzucha to nie tylko fajny wygląd. Pełnią swoją funkcję. [...]

[...] (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie 12razy i to koniec na dzień? 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 3 serie, ale po [...]

[...] 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie 12razy i to koniec na dzień? 4 serie po np 10 przeciez to proste czyli razem 12 serii Pozdrawiam

apokalipsa reszta grup wypadała troszku gorzej, ale każdy ma swoje plusy i minusy tu jak sadze kluczem moze sie okazac trenowanie "joint-wise, not "muscle-wise" prosty przyklad z mojej historii z ciezarkami rozpietki na ławce ok 20stopni - niesamowite postepy, szybkie wyczerpanie sztangielek rozpietki na lawce poziomej, nawet z [...]

1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]

Na siłę mógłbym na drążku, zresztą kiedyś próbowałem. Podczas samego ćwiczenia nie przeszkadzało, ale kiedy już skończyłem to przez kilka minut czułem dość mocny ból i na dłuższą metę nie wyobrażam sobie tego. Próbowałem też zwisać na samych palcach, ale wtedy to bardziej walczę, żeby się utrzymać. Przy ekspanderze, hantlach też robię wszystko, [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

[...] 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny jest az fizjoterapeuta ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia [...]

[...] 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny jest az fizjoterapeuta ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia [...]

[...] biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem lamanym + fracuskie wyciskanie do czola 2 unoszenie ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki 3 unoszenie [...]

WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]